post w

Ja znowu z pytaniem ( mam nadzieje,ze Iza nie zacznie uciekać z krzykiem widząc kolejny mój post tutaj};-) ) - w obwodzie 2 thrustersy 5 kg to oczywiście waga jednej sztangielki? ( sorry za głupie pytanie ale wole sie upewnić bo mój mózg ostatnio płata mi figle) - odwadnianie zaczynam w następna sobotę - czyli maksy mam sprawdzić w przyszłym [...]

Darek jest dobrym posunięciem w tejże sytuacc http://www.sfd.pl/Split_do_FBW_do_sprawdzenia%2C_pytanie-t1021617-s3.html#post2 http://www.sfd.pl/Split_do_FBW_do_sprawdzenia%2C_pytanie-t1021617-s3.html#post5 Tu już Rion pokasował, ale w potreningu widać co napisał. http://www.sfd.pl/Plan_na_mas%C4%99_do_ZMIANY%2FPOPRAWY-t1024144.html#post7 [...]

To mój pierwszy post więc witam wszystkich, z forum korzystam od długiego czasu ale tym razem muszę prosić Was o pomoc. Moje główne źródła białek to : wołowina, pierś z kurczaka, ryby, jajka, serek wiejski oraz odżywka białkowa. Możecie mi zaproponować jeszcze inne zamienniki? co będzie dobre? może soczewica albo tuńczyk w puszce? wszystko to co [...]

Edytować - zmienić treść posta, dopisać w nim coś, skorygować błędy. Możesz edytować post tylko zanim ktoś na niego odpowie. Posty, na które udzielono już odpowiedzi nie są do edytowania. Żeby edytować wybierasz na górze w pasku opcję "edytuj". Nie będziesz mieć bałaganu w dzienniku.

Wiesz w ogole czyj post wrzuciłes? zawodowego żołnierz od parunastu lat na sterydach który nieraz sie tu chwalił ile bierze wspomagaczy ze jego lekarz wojskowy by padł jakby mu powiedział? Wiem. Myślisz, że ten koks załatwia mu sprawę w 90%? Przyjrzałeś się jaką ma dietę, jaki tryb życia prowadzi, jak trenuje? Znasz jego wyniki sportowe? Ma się [...]

[...] a to zbije poziom hgh wiec to troche sie mija z celem, a i tak jak koledzy radza wyzej lepiej zacznij od 12-10 h i powoli schodz w dol ja od razu wbilem na 7 h i w czasie postu kladlem sie spac z glodu %-) lekki wyrzut insuliny, może wręcz jeszcze nasilić sekrecję gh. Zresztą są to tak symboliczne ilości, że są bez znaczenia dla naszego [...]

Bull, z burakiem na twarzy pod koniec treningu zawsze spoko%-) POST wyżej sissi do oceny. _____ TYDZIEŃ XV DZIEŃ 102 23 czerwca 2014 poniedziałek DNT - sauna sucha 15 min *bolą nogi po wczoraj MISKA +WARZYWA: sałata lodowa, ogórki świeże, ogórki kiszone, kapusta kiszona, pomidory, cukinia, marchewka +SUPLEMENTACJA: tran 5ml, wit D, euthyrox 25 [...]

no właśnie edytowałem ostatni post ale już nie mogłem go wysłać. Teraz w skrócie mogę mieć i 60% bf to nie znaczy, że nie mogę mieć dobrego pojęcia o diecie. Ponadto wygląd ciała to wypadkowa systematyczności, diety, treningu, czasu, itp. Podawałem linki do opinii PRO link do jakiegokolwiek forum i co to zmieni? Ty masz swoje zdanie ja swoje. [...]

[...] że za późno? Tak czy siak byś zrobił swoje? W takim razie po co w ogóle zakładać temat? Zazwyczaj nie udzielam się w tego typu dyskusjach, ale po prostu to już 100000 temat o tym "czy sie nadaję"/"czy nie jestem za stary". Twój post przelał czarę goryczy, ale zrozum że takie podejście, jakkolwiek logicznie byś na to nie spojrzał nie ma sensu.

Pierwszy post zawaliłem, bd pisał normalnie. -Ile czasu od początku ćwiczeń powinno się ćwiczyć FBW? -Dlaczego w młodym wieku nie powinno się stosować IF? -Czy przy robieniu cardio biegając dzielimy go na interwały? -Jeżeli chodzę spać o 23, a pierwszy posiłek jem o 7 rano, to o której powinienem jeść ostatni posiłek i co powinien on zawierać? [...]

Jeżeli ktoś da radę odpowiedzieć na mój poprzedni post to będzie super , ale mam jeszcze jedno pytanie. Zamierzam kupić odżywkę białkową tą serwatkę mimo tego, że jestem początkujący to mam problem z tym białkiem w posiłkach a taka odżywka uzupełni mi diete co wydaje mi się dobrym pomysłem zwłaszcza, że białko to nie jest jakiś spalacz tłuszczu i [...]

czyli nie uzyskjam tutaj prostej odpowiedzi? to jest 4ty dział chyba w którym o to pytam..... co sie stało z sfd? edit: napisałem to zapytanie w poleconym temacie i usunięto mój post, porażka Zmieniony przez - yo5 w dniu 2014-07-13 16:36:52

[...] tych dwóch wod'ów. Jest tyle możliwości, że jest w czym wybierać. Skoncentruj się na początek na technice, poprawności ruchu. Ot, taki Air Squat. Gdzieś tutaj na forum był post poświęcony temu ćwiczeniu, bardzo dobry zresztą. Jak masz dostęp do sprzętu to fajnie, ale jeśli do instruktora CF to jeszcze lepiej. Czasem nawet kumpel z certyfikatem [...]

No do tej pory bez IF piłem w trakcie treningu rozrobione po prostu w dużej butelce wody i popijałem pomiędzy seriami. W tamtym temacie mi ktoś pisał, że BCAA przerywa post, więc wrzuciłem potreningowo i po prostu drugą porcję na koniec dnia dla lepszej regeneracji (?). Niby ta porcja BCAA to 10g białka, więc 40 kcal :-D

no przecież ta emotka wyraża tyle emocji %-). sory za spam, ale przez przypadek wysłałam post u Ciebie, a nie w spamie Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-08-07 20:11:30 Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-08-07 20:14:15

[...] rozwiązaniem byłby trening Push/pull/legs/FBW (na podstawach i bez kombinowania). Gdzie pierwsze 3 treningi robisz mega mocno, a fbw z lekkim zapasem. Jak by według Ciebie wyglądał trening push/pull/legs/fbw? Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-08 14:36:33 ODŚWIEŻAM :-D bo ostatni post na poprzedniej stronie został niezauważony :-(

[...] jednej nodze 50+,podciągaj sie na jednej ręce 20+,wznosy nóg,pompki w staniu na rękach a nie machaj na siłce bez sensu :P, to jest prawdziwa siła nie tycząc już flagi wyciskanej,front lever, back lever, planche i wielu innych. wiem że zaraz ktoś usunie ten post bo niby obrażam :p :)) Pozdrawiam Zmieniony przez - SW98 w dniu 2014-08-11 21:20:03

[...] 80 'pustych' kalorii czy w ogóle po prostu odpuścić wpisywanie? Bo na dobrą sprawę to i tak wiele nie zmieni :-p PS. Coś mi się też zyebało, bo nie dostaję powiadomek, że odpisujesz w moim dzienniku. Gdy inni wpiszą, to mam info, a jak Ty dodasz post - to cisza. Co zmajstrowałem? %-) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-15 22:56:55

[...] wyglądać jak przysłowiowy "chłop", zwłaszcza że coraz więcej pedałów na ulicach. Wiem że to co robię nie jest może zbyt dobre ale podjąłem tą drogę świadomie i będę się tego trzymał, takie moje zdanie. Jeżeli ktoś będzie chciał odpowiedzieć konkretnie na pierwszy post to będę bardzo wdzięczny. Zmieniony przez - Bosun w dniu 2014-08-15 23:04:07

[...] tłuszcze, wysokie bialko), wysokotluszczowe (wysokie bialko i tluszcze, niskie węgle). Wszystkie one działają. Podobnie jeżeli chodzi o ilośc posiłków dziennie: są diety IF(post przerywany)- jesz całe zapotrzebowanie kaloryczne w przedziale 2-8 godzin, diety gdzie jesz 5-6 posiłków dziennie i diety z 3 posiłkami. Są też diety oparte na zdrowym [...]